Em visita
a redação do Blog o Folheto na noite desta segunda – feira (14), a instrutora de
aulas de Zumba, GILSANDRA SILVA DOS SANTOS, falou dos benefícios das aulas
para o corpo
A aula de dança Zumba é um tipo de dança com exercício em grupo que se tornou bastante popular nos últimos anos. Essa aula incorpora um número de diferentes tipos de danças tradicionais em um formato de exercício em grupo divertido. Não importa se você quer praticar Zumba para emagrecer, melhorar seu sistema cardiovascular, melhorar sua coordenação ou melhorar seu humor, a Zumba pode ser o que você precisa para se sentir melhor!
A aula de dança Zumba é um tipo de dança com exercício em grupo que se tornou bastante popular nos últimos anos. Essa aula incorpora um número de diferentes tipos de danças tradicionais em um formato de exercício em grupo divertido. Não importa se você quer praticar Zumba para emagrecer, melhorar seu sistema cardiovascular, melhorar sua coordenação ou melhorar seu humor, a Zumba pode ser o que você precisa para se sentir melhor!
A zumba é uma dança aeróbica que
tonifica os músculos e queima calorias. Ela promove a boa forma de uma maneira
divertida e é bem completo. Por isso que tantas pessoas hoje em dia afirmam que
a aula de dança Zumba emagrece e define no corpo. Músicas são escolhidas e
coreografias são criadas para as aulas.
As músicas são uma mistura de salsa,
samba, merengue e outros ritmos latinos. Esse tipo de exercício é chamado de
treino de intervalos, porque cada música tem uma batida e um andamento
diferente. Entre cada música, você tem um pequeno descanso antes da próxima
música começar. As sessões duram de 30 minutos à uma hora, dependendo do
instrutor. As músicas começam mais lentas e vão acelerando conforme a aula
progride. É assim que a intensidade é criada.
BLOG O FOLHETO: Como é uma aula de Zumba?
GILSANDRA SILVA DOS SANTOS: Pessoas que gostam da Zumba dizem que eles continuam voltando porque
eles não sentem que estão se exercitando. Eles sentem como se estivessem em uma
festa e estão diminuindo a cintura.
Nessa aula, você está sempre se
movendo. Você levanta os braços e os balança em círculos. Isso trabalha o
anterior e posterior dos seus braços. Para suas pernas, você dá passos de lado
e para trás, e até gira o corpo. Você também agacha e trabalha os músculos
glúteos. Para seu abdômen, os diferentes movimentos fazem com que você faça um
abdominal em pé. Eles não parecem abdominais, já que você passa por eles tão
rápido. Por causa da música animada e os movimentos diferentes, o tédio passa
longe e o exercício continua excitante e novo. Pessoas de qualquer idade e
nível de fitness podem se beneficiar dessas aulas. Os movimentos são fáceis de
aprender e são de baixo impacto.
Mesmo que você esteja fazendo um
exercício que queima calorias e tonifica, não parece. Você está dançando, se
divertindo. O fato de que fazer uma aula de dança Zumba emagrece parece um
bônus. Há aulas de Zumba em DVDs e por todo o mundo, então experimentar a Zumba
é fácil. Começar é a parte mais difícil.
BLOG O FOLHETO: Como a aula de dança Zumba Emagrece?
GILSANDRA SILVA DOS SANTOS: Um dos grandes benefícios associados à Zumba é a perda de peso. Entrar
em aulas de Zumba para emagrecer é uma das razões mais comuns para as pessoas.
Como dito acima, a Zumba é um tipo de exercício cardiovascular, e pesquisas
descobriram que participar de exercícios cardiovasculares é a melhor forma de
perder peso. Para resultados melhores, tente descobrir quantas calorias você
queima durante o exercício, e use isso para aumentar sua perda de peso.
Por exemplo, em um quilo de gordura
há 7000 calorias. Assim, se você quer perder meio quilo por semana, você deve
cortar 500 calorias da sua dieta por dia. Para uma pessoa normal, fazer uma
hora de Zumba queima aproximadamente 400 calorias. Assim, para atingir sua
meta, você deve cortar mais 100 calorias da sua dieta.
BLOG O FOLHETO: Cite alguns benefícios da Zumba?
GILSANDRA SILVA DOS SANTOS: Os benefícios da Zumba são inúmeros para o corpo e a vida dos
praticantes: Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da
intensidade do treino; aumenta a agilidade; aumenta a resistência; beneficia o
condicionamento cardiovascular; contribui com a coordenação dos movimentos;
proporciona bem-estar emocional ; pois libera endorfina no sangue; fortalece os
ossos e músculos; contribui com o equilíbrio; permite conhecer e interagir com
novas pessoas; melhora o humor; faz bem para a alto estima; retarda o
envelhecimento; faz bem para o condicionamento físico; melhora a percepção do
espaço e trabalha a sensualidade.
BLOG O FOLHETO: Quais os dias de aulas?
GILSANDRA SILVA DOS SANTOS: Temos aulas de segunda a sexta-feira das 19h as 20h e aulas 3 vezes na
semana das 19h as 20h.
BLOG O FOLHETO: Qual o telefone de contato para quem deseja se matricular nas aulas de Zumba?
Por profº. Gilvan
Parabéns a minha amiga linda por estar levando saúde a essas mulheres de sao pedro!
ResponderExcluirForça e fé! Deus no comando...